Galindas Sportstunde

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Einen schönen guten Morgen!!!
Gibt es nichts schöneres den Tag zu beginnen, als mit einer kleinen Portion Sport?
Natürlich nicht!
Aber es ist schon mühsam genung, sich morgens aus dem Bett zu quälen. Darum hier ein paar Übungen die es uns allen leichter macht, das Kuschelparadies zu verlassen…

Übung 1. Der Schrei des Orcs

In der ersten Übung versuchen wir uns erst mal aufrecht hinzusetzen. Das klappt ja schon ganz gut. Jetzt begrüßen wir den anbrechenden Tag mit dem “Schrei des Orcs”. Dazu versuchen wir ein wenig zu gähnen und dann mit grunzenden Geräuschen die Luft aus unseren verschlafenen Lungen zu befreien.
Dies kann bis zu 3 x wiederholt werden.

Übung 2. Die Kopfdrehung des Blutelfen: Rechts und Links

Für diese Übung kannst du selbst entscheiden, ob du sie im Stehen oder im bequemen Sitzen ausführen willst.

Atme ganz ruhig ein und dreh mit der Ausatmung den Kopf langsam nach rechts, so weit wie es geht.

Atme durch die Nase wieder langsam ein und drehe dabei den Kopf wieder nach vorn.

Nun in der gleichen Reihenfolge zur anderen Seite: Einatmen, mit dem Ausatmen Drehung nach links, mit dem Einatmen wieder zurück.

Und nicht vergessen: Du bist ein Blutelf, bei dieser Übung!